1、跑步之前不能吃東西，也不能喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰 ， 會(huì)特別難受，有想嘔吐的感覺 。
2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運(yùn)動(dòng)服為宜，太過緊繃的衣服會(huì)影響呼吸 ， 太大的又會(huì)帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好 。鞋底不要選擇太硬的 ， 腳容易疼痛 。
3、無論什么體育項(xiàng)目 ， 熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動(dòng)開來，跑步的時(shí)候也能發(fā)揮得更好 。
4、2000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，2000米如果在起跑時(shí)就沖刺，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅(jiān)持了一兩百米左右就消耗殆?。?余下的八九百米根本就很難堅(jiān)持下來 。跑2000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前一千九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺 。
5、很早以前就有人跟小七說過，跑中長(zhǎng)跑的時(shí)候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個(gè)，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個(gè)個(gè)超越 ， 當(dāng)你排在第二時(shí)，就只要咬住第一不放 ， 跟著她的腳步前進(jìn)就行 。這樣的話，在跑步的過程中都會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，讓你在心里就會(huì)有一種要堅(jiān)持下去的斗志 。
6、每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)極限，當(dāng)你跑著跑著，實(shí)在是沒有力氣，呼吸變得很沉重 ， 甚至意識(shí)都有些飄忽，這就是極限 。遇到極限的時(shí)候，只要勇敢地堅(jiān)持下去 ， 跨過這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界（好吧我在胡言亂語，不過真是這么回事） 。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己 ， 你還有潛力，不斷地重復(fù)這種心理暗示，就能夠超越極限 。
【體測(cè)一千米技巧 體測(cè)兩千米技巧】7、跑步的時(shí)候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子 ， 步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會(huì)身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張 。
