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當代青年養生方法

生活

1、健康飲食：忌食生冷，辛辣，刺激的食物，要注意富含優質蛋白質的食物 ， 如蛋，奶的補充及富含維生素,膳食纖維及礦物質的蔬果的補充 。
2、運動方面：適時做有氧運動促進血液循環及拉伸運動保持優美的體型，例如慢跑, ， 游泳，瑜伽 。
【當代青年養生方法】3、作息規律：早睡早起，忌熬夜通宵 。每天保證八小時睡眠，給身體足夠的休息時間 。
4、多食蔬果：根據身體的需要及時攝入所缺的維生素，補充各種微量元素 。另外多吃水果蔬菜，可以預防疾病,補充能量 。
5、熱水泡腳：現在不只是中老年人喜歡泡腳,許多年輕人也愛上了泡腳 。忙碌了一天，倒上一盆冒著蒸汽的熱水，去舒適地泡個腳，別提多愜意了！

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