便秘困擾著很多人，長期便秘會導致皮膚變差、口臭、食欲不佳等等癥狀 。因為便秘無法講毒素排除體外，所以大多便秘患者會出現面部痘痘的情況 。那么，便秘怎么調理呢？
1、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2～3杯冷開水 ， 即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射 ， 開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬 ， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
2、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素 ， 使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。
3、魔芋 蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀 ， 裝到容器里 ， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持 ， 可治療久治不好的便秘 。
4、飯后吃梨
【便秘怎么調理】梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果 。梨富含維生素A、B、C、D和E 。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少 。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。
