現(xiàn)在婚外戀的現(xiàn)象比較多，在一定程度上也是心理飽和在作怪 。夫妻倆結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活 ， 對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感 ， 就連對性生活也遠(yuǎn)不如新婚時那么癡迷，相互間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生 。此刻 ， 一旦碰到別的異性向他（她）飛來異樣的目光時，他們更感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔 。
2.要保證充足的休息時間 。充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件 。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和 。如果自己感到疲倦了 ， 最好馬上休息 。在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間 。
3.人要善于釋放情緒勢能 。人有時會覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采 ， 進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓 。人倘若長期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身 。
【你有“心理飽和”現(xiàn)象嗎 心理飽和狀態(tài)如何應(yīng)對】因此 ， 當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力 。另外 ， 要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣 。學(xué)會或參與一門藝術(shù)，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞 ， 都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒 。若解不開心結(jié)，可以請醫(yī)生指導(dǎo)，對親友傾訴 ， 別讓心理飽和成為自己的包袱 。
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