1、瘦肉：大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷 。不想在冬季做一個冰美人 ， 就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲 。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多 ， 而且購買加工容易 。
2、胡蘿卜：胡蘿卜能夠增強體力和免疫力 ， 激活內臟功能和血液運行 ， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續煸炒 。加入高湯煮沸 ， 再加少許調味鹽等 。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況 。
【冬季吃什么東西好 冬季吃什么食物好】3、牛肉：牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等 。從中醫角度來看 ， 牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用 。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血 ， 還能使人體御寒能力增強 。
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