1、可以把黃瓜榨成黃瓜汁來吃，準備新鮮的黃瓜，然后洗干凈，把皮去掉，然后再切成細絲，用干凈的紗布把黃瓜汁包好 ， 然后再用力的擠出汁水 。
【三高人群適合吃什么水果最好 血糖最怕三種水果】2、三高人群還可以吃番茄 ， 選擇新鮮已經熟透的番茄洗干凈，然后再用開水燙一下 ， 把外皮剝掉，然后再切碎，用紗布包好 ， 把番茄汁擠在一個小盆子里面，用一些溫開水沖調以后就可以喝，也可以把去皮的番茄切成小塊，放進榨汁機里面榨汁，再用溫開水來進行調和 。
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