1、增強骨質(zhì)，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化 ， 而且使骨骼的機械性能也得到提高 。
2、提高肌肉力量，使肌纖維增粗 ， 肌肉體積增大 。提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，表現(xiàn)在肌肉反應(yīng)速度，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性都有提高 。
3、加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性 ， 增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強關(guān)節(jié)的抗負荷能力 ?？傊?，經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力 ， 促進運動系統(tǒng)機能提高 。
【經(jīng)常做體育運動的好處 經(jīng)常做體育運動的好處有哪些】4、中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動項目 。中長跑能改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能 ， 能發(fā)展耐力素質(zhì)，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志 。中長跑還有預(yù)防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用 。
