老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些食物老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些_生活知道

【老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些食物老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些】1、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克就可以補(bǔ)鈣300毫克。
2、奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克奶酪中含鈣約為659mg 。

3、芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等。
4、動(dòng)物骨頭。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，熬湯喝有利于補(bǔ)鈣。
5、芝麻醬。芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。
6、牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含鈣量也很豐富，是補(bǔ)鈣的常用選擇。