1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效 ， 豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
2、番薯粥
【冬季養(yǎng)生粥大全及做法大全 健康滋補的冬季養(yǎng)生粥介紹】取番薯100克洗凈切小塊 ， 與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血 ， 滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā) 。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果 。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高 。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
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