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一歲寶寶吃什么食物補鈣好

健康

在寶寶的生長發育過程中，鈣質是不必不可少的 ， 所以作為家長要適當的給寶寶補鈣 ， 這樣才有助于寶寶身體的發育 。一般來說，可以通過飲食來起到補鈣的效果 ， 那么 ， 一歲寶寶吃什么食物補鈣最好呢？下面就為大家介紹六種常見的補鈣食物 。
1、牛奶
牛奶營養豐富 ， 是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收 。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品 。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏 。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5 。
3、奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高 ， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質 。但媽媽們請緊記 ， 一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏 。
5、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成 。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。
6、干酪
干酪是一種由牛奶經發酵制成的 ， 營養價值很高的食品 。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分 。
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