1、首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊 。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練 。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流 ， 增加肺活量 。
方法：平常走路和站立時(shí) ， 要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人 。
2、粗鹽按摩瘦腹法
【肚子長(zhǎng)了很多贅肉怎么減 肚子長(zhǎng)了很多贅肉的減法】粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì) ， 使肌膚細(xì)致、緊繃 。
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