【睡眠的方法】1、解決睡眠的方法主要有以下幾點(diǎn):睡前不要吃得過(guò)飽，晚餐吃得過(guò)飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 對(duì)周圍器官造成壓迫，造成夜間多夢(mèng) ， 失眠 ， 長(zhǎng)期可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱 。也不要在饑餓狀態(tài)下睡眠，睡前不要喝咖啡，濃茶 ， 飲酒；
2、要在安心舒適的環(huán)境下睡眠，注意房間溫度，濕度適當(dāng)，避免噪音，通風(fēng)良好 。作息規(guī)律，按時(shí)起床，定時(shí)上床 ， 不熬夜 。每天適當(dāng)鍛煉 ， 釋放壓力 ， 但是要注意不要在睡前1到2個(gè)小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng) 。不要睡前看過(guò)度興奮刺激的書，電視劇；
3、情緒穩(wěn)定，心情舒暢，自我調(diào)整 。必要時(shí)尋求藥物治療如鎮(zhèn)靜催眠藥，抗焦慮，抗抑郁治療 。
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