1、黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐 ， 一個星期后，你會發現你減肥也是那么簡單，如果再配合一些辣食效果更佳 。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝 ， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
2、蘋果減肥法：吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯 。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
3、過午不食：超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃?。?這樣一周可以瘦幾公斤 。當人體在夜間進入睡眠的狀態時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來 。并且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養!
【怎么減肥高一 高一減肥方法】4、跑步是運動減肥的最好方法之一 。每天3000米不能少于這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點 ， 以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快 。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝 ， 跑完不能馬上沖涼吹風扇 。除了跑步 ， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式 。
