美國生殖協(xié)會主席多雷斯蘭姆表示 ， 體育是健康生活方式的綜合體，對生殖的愛和健康也有幫助 。2013年7月在《美國男科雜志》上發(fā)布的HajizadehMalekiB等研究分析了不同運動形式的男性精子，研究運動與精子質(zhì)量的關(guān)系 。共有161名男性參加了這項研究，其中56名是(每周4~5天)，52名是喜歡運動的人(每周4~5小時)，53名不活躍 。
結(jié)果表明，喜歡運動的男性精子質(zhì)量最好 。日本山口大學(xué)抽樣調(diào)查215名男性，他們分三組進(jìn)行高強(qiáng)度、中強(qiáng)度、輕量級三種劇烈運動 。結(jié)果 ， 中度運動組的精子活力最強(qiáng) 。中等強(qiáng)度的運動因個人體質(zhì)而異 。實現(xiàn)這一點最簡單的方法是在胸部后面出汗5分鐘開始跑步 。這是你最好的中等強(qiáng)度鍛煉 。美國足協(xié)和美國體育醫(yī)學(xué)研究院是美國最好的兩個健康組織，建議美國成年人每周至少保證5天，至少進(jìn)行30分鐘的中強(qiáng)體育鍛煉 。
加斯金斯AJ等研究表明，他們包括189名男性，通過問卷調(diào)查研究運動時間與電視時間和精子質(zhì)量之間的關(guān)系…結(jié)果表明運動時間為15h/周，電視時間少的男性精子質(zhì)量高 。在英國，oldeidn和他人于1987年1月開始使用18個月的調(diào)查問卷，收集了312名男性不育夫婦的生活方式狀況，除了精子不足和地址變化的患者 。
研究結(jié)果表明，高強(qiáng)度體育鍛煉對睪丸功能有負(fù)面影響 。在劇烈運動過程中，能耗大幅增加，無法滿足氧氣需求時，葡萄糖經(jīng)過厭氧發(fā)酵，產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物 。這些酸性代謝產(chǎn)物隨著血液循環(huán)進(jìn)入睪丸，引起氧化應(yīng)激，精液中產(chǎn)生大量活性氧 。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力 ， 但當(dāng)精液中的活性氧超過自身的抗氧化能力時，會對精子產(chǎn)生不良影響 。研究表明，活性氧(ROS)可以降低精子的運動能力和精子的反應(yīng)能力 。
【怎樣提升精子的質(zhì)量如何鍛煉有益精子質(zhì)量】總之，有規(guī)律的體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，提高整體健康水平，改變身體功能的內(nèi)部變化，提高免疫功能 。運動可以選擇慢跑、軟操、游泳、太極拳等 。適當(dāng)?shù)倪\動也有助于提高身體素質(zhì) ， 確保精子的品質(zhì) 。運動不足會導(dǎo)致身體衰退，精子質(zhì)量下降，影響妊娠成功率和妊娠質(zhì)量 。但是，過多的運動也會影響精子 。在計劃生育之前，最好確保適當(dāng)?shù)倪\動量 。確保精子活力達(dá)到最佳狀態(tài)，自然容易懷孕 。
