中醫認為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長 ， 發育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等 。總之腎臟的健康說明人體生長 ， 發育，生殖系統的活力 。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，吃以下食物可養腎補腎：干貝又稱江珧柱 。性平 ， 味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之 。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚 。性平 ， 味甘，既能補脾胃 ， 又可補肝腎，益筋骨 。【男人補腎的食物大全 10大補腎強身的男人味食物】栗子性溫，味甘 ， 除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用 。山藥味甘 ， 為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。黑芝麻黑芝麻性平味甘，有補肝腎 ， 潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥 。何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人 。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜 。黑豆黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者 。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效 。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥 。
