1、長跑能清理體內(nèi)廢物 。冬季氣溫較低，長跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng) ， 血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒 。冬季堅持長跑，對大腦的記憶功能有增進(jìn)作用 。
2、冬季長跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個臟器的健康工作 ， 從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒 。、
【冬天跑步的好處 冬天跑步好處很多】
3、冬季長跑對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用 。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米 ， 可降低血液中膽固醇 。這對不同程度的高血脂癥以及血管硬化、冠心病、腦血管病等 ， 有著良好的預(yù)防作用 。
4、此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲 ， 長跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收 。在寒冷的天氣中堅持長跑，還有助于鍛煉意志力 。
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