1、拍打肌肉從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度 。時(shí)間估計(jì)要比較久了 。每天堅(jiān)持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打 。力度以自己不感覺(jué)難受的范圍 。拍打可以讓脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，算是一種減肥了 。
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2、熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松 ， 感覺(jué)放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會(huì)很不錯(cuò) 。
3、少量鹽的食物吃鹽多肌肉會(huì)容易水腫，腿會(huì)顯得更粗 。飯菜以清淡少鹽為主，平時(shí)多吃水果 ， 讓身體不缺營(yíng)養(yǎng) 。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時(shí)吃飯 。
4、有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、可以嘗試這類的運(yùn)動(dòng) 。緩慢的進(jìn)行 。
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