1、維生素e，可以抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂使毛發(fā)生長，可以使頭發(fā)長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞 ， 芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e 。
2、補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆，黑豆 ， 蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜 ， 鯉魚，香蕉 ， 胡蘿卜，馬鈴薯等，這些食物對于頭發(fā)長的快，也非常有幫助 。
3、可以喝烏發(fā)粥，烏發(fā)粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻 ， 糯米，大紅棗，紅糖，味道咸鮮，夠使頭發(fā)變的光澤 。
【吃什么能長頭發(fā)快一點 吃什么能長頭發(fā)】4、另外還可以多吃含硫的蛋白質(zhì)，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等 ， 多食含有維生素b6 ， 維生素e的食物，維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝 。
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