1、握一個套半拍套的球拍 ， 平躺在床上 。手臂在體側自然平伸(貼在床上) 。
2、小臂外旋 ， 手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當于枕頭附近的位置) 。
3、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好 。
【打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活視頻 打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活】4、反復快速重復步驟二和三 。每三，四十次為一組 。越多越好 。
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