1、橙子：橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì) 。每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量 。適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟 。
2、甘蔗：含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì) ， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。甘蔗還是口腔清潔工 。
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3、山楂：維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化 。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用 。
4、蘋果：除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外，富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì) ， 這些功能性成分有助健康，有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等
5、橘子：橘子富含維生素B1，還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分 ， 有助減少冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率 。
6、柚子：柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì) 。柚子性偏寒，食用柚子有助去火，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖 。
