1、久坐不動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢 ， 身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛 。正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去 。
2、睡眠不足：睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷 。正確做法：保證睡眠時(shí)間 ， 建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué) 。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高 。
【濕氣重怎么排濕最有效 濕氣重是怎么引起的】3、飲食口味過(guò)重：油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物 ， 加重炎癥反應(yīng) 。加之胃腸動(dòng)力不足 ， 就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾 。正確做法：飲食宜清淡適量 ， 三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食 ， 多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān) 。
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