1、魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動(dòng)的油狀物質(zhì) 。因?yàn)轸~油是從魚體內(nèi)提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應(yīng) ， 因此最好就是用溫水直接送服 ， 不要咬破，否則可能會(huì)造成惡心反胃 。
2、魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，這個(gè)只要是吃過魚油的朋友都不會(huì)陌生，魚油的包裝評(píng)上最醒目的就是這幾個(gè)字，通過這個(gè)我們也可以來區(qū)分魚油和魚肝油 。它主要分為EPA和DHA 。經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過500毫克 。攝入過多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感 。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn) 。
【魚油的正確吃法 你都吃對(duì)了嗎】3、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說吃一顆還是兩顆，我們要根據(jù)包裝上的說明來正確服用，上限每天總量不要超過500mg就可以 。
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