1、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便 。
【秋分時節祛濕養生吃什么 秋分時節祛濕養生吃什么食物】3、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
