1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說(shuō)是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁 。
2、深水魚(yú)
很多人就會(huì)比較的納悶，會(huì)問(wèn)，為什么深海魚(yú)也會(huì)增強(qiáng)抵抗能力呢，其實(shí)研究報(bào)告指出 ， 魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用 。
3、菠菜
菠菜就不用說(shuō)了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對(duì)于女性而言是有很大的好處的 。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸 。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾?。ㄒ鐘糝⒑馱綬⑿猿沾艫?。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀 。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦 。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一 。
5、大蒜
【如何選擇增加免疫力的食物呢 如何選擇增加免疫力的食物】針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn) ， 他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒 。
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