【多夢(mèng)失眠怎么辦 要怎么治療】1、對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn) ， 不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng) 。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常 ， 一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難 。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦 ， 到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠 。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡 。
2、安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘 。有時(shí)因必要而晚睡 ， 早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用 。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng) ， 藉以靈活身體各部器官 。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡 ， 是錯(cuò)誤的 。
3、設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作 。即使要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床 。臨睡前聽聽輕音樂 ， 有助于睡眠 。
4、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠 。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料 ， 尤不利于睡眠 。
