一個(gè)睡眠周期大概多久關(guān)于睡眠周期的介紹_生活知道

1、一個(gè)睡眠周期一般認(rèn)為是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速運(yùn)動(dòng)期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經(jīng)歷4-5個(gè)周期，可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，就是6-8小時(shí)睡眠就可以保證精神和體力的恢復(fù) 。【一個(gè)睡眠周期大概多久關(guān)于睡眠周期的介紹】

2、通常情況睡眠周期從非快速眼動(dòng)期的請(qǐng)睡眠開始，逐漸到深睡病，然后再進(jìn)入到快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)階段，一個(gè)周期90-100分鐘。