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一個(gè)睡眠周期大概多久 關(guān)于睡眠周期的介紹

一個(gè)睡眠周期大概多久 關(guān)于睡眠周期的介紹

1、一個(gè)睡眠周期一般認(rèn)為是90-100分鐘,包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速運(yùn)動(dòng)期的15-30分鐘,加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要經(jīng)歷4-5個(gè)周期,可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,就是6-8小時(shí)睡眠就可以保證精神和體力的恢復(fù) 。【一個(gè)睡眠周期大概多久 關(guān)于睡眠周期的介紹】

2、通常情況睡眠周期從非快速眼動(dòng)期的請(qǐng)睡眠開始 , 逐漸到深睡病,然后再進(jìn)入到快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)階段 , 一個(gè)周期90-100分鐘 。

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