手腿瘦肚子的方法如何瘦肚子_生活知道

瘦大腿肚方法：
1、剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規(guī)律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量；瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)效果很明顯）

【手腿瘦肚子的方法如何瘦肚子】2、抬腿。身體平躺，手平放身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組，熟練之后可自行加量；緊實大小腿肌肉）
3、敲站經(jīng) 。身體站直，雙手握拳貼腰兩側(cè)，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組，熟練之后可自行加量；瘦大腿外側(cè)）