1、大暑吃的傳統食物有：蓮子湯、羊湯、仙草、煎青草豆腐、老冬瓜鮮荷葉湯等 。
2、明清以來，伏日最盛行吃蓮子湯 。醫學認為，蓮子性味甘平 ， 有補脾澀腸，養心益腎的功用 。夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾 。中老年人食之，輕身益氣 ， 令人強健 。
3、夏日飲蓮子湯益壽是有科學道理的 。先把蓮子去蕊，然后放到水中浸泡一個小時，其間把銀耳撕碎洗干凈，然后用清水沖泡一會兒，取一鍋，加適量水，放入銀耳、蓮子一起燉兩個小時，直至湯色變成透明色的，加入適當的冰糖就可以了 。
【大暑怎么吃 大暑節氣吃什么好】4、山東南部地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗 。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊” 。棗莊吃伏羊的習慣，與當地的農事、氣候有關 。
