1、首先，可以先練習(xí)球感 。每天可以用籃球現(xiàn)在左腿順時(shí)針轉(zhuǎn)圈一分鐘，然后在轉(zhuǎn)換到右腿再轉(zhuǎn)一分鐘 。然后雙腿并攏再用球順時(shí)針轉(zhuǎn)一分鐘 。最后在用八字形練球方法一分鐘 。堅(jiān)持一星期到兩星期你的球感肯定會(huì)大幅增長(zhǎng)的 。
2、有了球感之后就是要多練運(yùn)球，可以每天繞著球場(chǎng)運(yùn)球跑5圈，然后再原地運(yùn)球，右手運(yùn)200下不停，再轉(zhuǎn)換到左手200下 ， 可根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整 。如果沒有場(chǎng)地的話可以每天出去跑步半小時(shí) ， 帶著球邊跑邊運(yùn)球效果也很好 。（要每天堅(jiān)持） 。
3、每天練完運(yùn)球之后，就可以開始練投籃了 。首先，投籃的姿勢(shì)要對(duì)，可以選擇自己喜歡的球星參照 。
4、弄清楚投籃姿勢(shì)后就每天用這個(gè)姿勢(shì)投籃，要堅(jiān)持每天投半小時(shí) 。可以在球場(chǎng)上任意位置，投幾個(gè)就換一個(gè)位置 。一定要每天堅(jiān)持，這樣才能形成肌肉記憶 。
【新手如何訓(xùn)練籃球 新手怎么訓(xùn)練籃球】5、如果沒有籃筐的話，可以每天對(duì)著墻，用投籃的姿勢(shì)往墻上投，每天堅(jiān)持半小時(shí)也有效果 。
