月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象 。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài) 。所以整個經(jīng)期減肥 ， 要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小 。
在經(jīng)期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動 ， 或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等 。輕運動能在經(jīng)期幫助身體血液順利流通 ， 緩解壓力 。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。過程中如有疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動 。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。
【經(jīng)期怎么減肥最健康？】經(jīng)期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖，因為在經(jīng)期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現(xiàn)經(jīng)痛等現(xiàn)象 。在運動過程中身體不適的癥狀沒有緩解反而加強的話，就應該馬上停止運動 。
