1、特點：
小暑前后，中國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節 。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害 。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣 ， 開始進入伏旱期 。中國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點 。
2、養生：
（1）忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑 。
（2）外出注意防暑
中暑是夏季的常見?。?小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑 。所以大家外出時一定要做好防暑工作 ， 帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出 。
（3）保持心態平和
小暑時節 ， 天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神 。所以 ， 對應這一時節的特點，在養生健康方面 ， 應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟 。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則 。所以，夏季養生以“心靜”為宜 ， 心靜自然涼 。
（4）飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾?。?更加多發頻發 。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜 。
（5）少吃冷飲
【小暑氣候特點怎樣養生 小暑氣候特點和養生注意事項】天熱了 ， 人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡 。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適 ， 或者埋下健康隱患 。
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