小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉 。這些食品都可以抗癌，并防止射線對人體的傷害，還可以預防其他疾病 。這種說法從純粹醫學的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處 。
【秋季應該多吃的八種食物】大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發現，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快 。研究顯示，大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力 。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內的膽固醇 。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用 。而且你要記?。刻焓秤么笏夂脫蟠謝崛繁Ｎ頤塹暮粑吵?。
海藻：海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害 。
辣椒：能加速體內新陳代謝 ， 消耗身體多余的熱量，促進血液循環和體內氧的流通 ， 因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛 。
水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質——鞣花酸 。這些水果在一定程度上可以預防癌細胞侵入人體 ， 而且十分適合慢性疲倦癥患者食用 。
姜：姜可以刺激人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病 。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌 ， 是治療風寒和流行性感冒的有效食品 。
莓：根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓 。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基 。這種自由基可以引起慢性疾病的 ， 如癌癥 ， 心臟病等 。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染 。每天吃量為一杯的莓，是很不錯的 。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃 。
奶制品：奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質 。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素 。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼 。(如果你無法每天都堅持 ， 那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍 ， 椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等 ， 你都可以去嘗試 。奶制品除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥 。研究一直在繼續 ， 但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉 ， 最終達到減肥的效果 。低脂奶制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質 。
