1、起跑
采用站立式起跑方式，兩腳前后開立，左腳在前緊靠起跑線后沿 ， 前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立 。抬頭眼向前看3~5米處，身體保持穩定姿勢 ， 集中注意力聽槍聲或“跑”的口令 。
聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腳用力蹬地 。后退蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出 ， 在短時間內獲得最快的跑速 。
在起跑教學中要注意下列幾個問題：（1）讓學生體會后蹬力量 。方法：采用對抗性練習 。（2）提高學生的反應速度 。反應速度的提高不是一朝一夕可以達到的，要保持長期性的練習，可在每節課的準備或結束部分進行 。
2、起跑后的加速跑
起跑后就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心 。跑進時，后蹬快速、充分、有力，擺動腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前后擺動 。
在加速跑教學中要注意下列幾個問題：（1）掌握好第一步的落地點 。（2）掌握好步幅，逐漸加大 。（3）掌握好重心高低和上體的抬起速度 。（4）掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大 。（5）注意后蹬角度和前擺高度 。后蹬角度?。諾囟鞣卻螅?則加速快 。前擺稍低，加快動作周期的速度 。
3、途中跑
跑時，后蹬腿的髖、膝、踝關節要盡可能的充分蹬直 ， 完成快速有力的后蹬，髖部前送 。后蹬腿蹬離地面后，大腿積極向前上方擺動 ， 小腿隨慣性折疊，并把同側髖帶出，當大腿擺到最高點時 ， 小腿幾乎與后蹬腿平行 。緊接著，大腿積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，落地時腳尖正直，用前腳掌做向下、向后的“扒地”動作 。腳著地后，為了減少著著地時的支撐反作用力，膝關節隨之微屈，迅速緩沖，使身體重心很快前移并超過支撐點 。
在途中跑教學中要注意下列幾個問題：（1）注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜 ， 利用人體重力慣性作用 。（2）要注意身體重心的垂直位置 。超前會造成擺動腿前擺不足；滯后會造成“坐著跑”，后蹬不充分 。（3）減少身體重心的上下、左右晃動，保持身體重心平穩 。
4、終點沖刺跑
終點沖刺跑方式主要有兩種 。第一種采用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾 ， 用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；第二種方法是直接跑過去 。把終點定遠6-8米，保持高速跑過終點，避免減速沖刺 。跑過終點后，逐漸降低跑速 。
【中考體育短跑50米怎樣訓練 中考體育50米短跑訓練技巧】在終點沖刺跑教學中要注意下列幾個問題：（1）意志的培養 。（2）減速現象 。（3）沖線后的緩沖 。
