1、控制好飲食：特別是對于一些易胖體質的朋友而言，控制好飲食特別重要 。少吃些含糖量、脂肪量比較高的食物，少喝碳酸飲料多喝水，盡量不要吃宵夜，不要吃飽了躺著 。
2、盡量不要吃辛辣、生冷、油炸、油膩等刺激性食物 。
3、運動瘦肚子：平時的時候，可以跑跑步，可以每天做仰臥起坐 。每天堅持做4組! 20個一組 。
仰臥起坐做的時候注意控制節奏 ， 要慢慢增加次數，避免出現肌肉酸痛的情況，另外 ， 要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
4、按摩腹部：腹部運動后，順或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝 。按摩時間：早晚一次，早上起床前，晚上睡著前 。做一個月試試 。
【怎么瘦肚子上面的肥肉】5、有氧運動 無氧運動組合鍛煉：
有氧運動：跑步、跳繩、原地跑步等，選其一，做三分鐘；
無氧運動：徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿、徒手箭步蹲、平板支撐、坐姿收腿、仰臥屈膝收腿（主要鍛煉腹?。┑齲?選其一，做一分鐘 。
