1、曬太陽時(shí)，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時(shí)，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書、手機(jī)等 。
【如何正確的曬太陽 如何正確的曬太陽補(bǔ)陽氣】2、曬太陽前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì);曬過太陽后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C ， 防止黑色素的形成 。
3、曬太陽的時(shí)候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背有利于驅(qū)除寒氣 。
4、每天曬太陽的時(shí)間15分鐘即可，不宜過長 ， 在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷 。
5、對于不同人群，曬太陽有不同的講究 。首先，對于孕婦來講 ， 要想增強(qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時(shí)候每天曬太陽不少于半小時(shí)，在冬天的時(shí)候每天不少于1小時(shí) ， 這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣 。對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個(gè)子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點(diǎn) ， 所以每天曬太陽也是必要的 。
