1、消除壓力源 。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源 ， 然后盡可能地消除它 。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成 。
2、合理宣泄 。做深呼吸 。當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮 。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛 。建議每天冥想10分鐘 。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法 。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降 。
3、飲食解壓 。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力 。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物 ， 如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中 。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物 。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等 。
4、慢運(yùn)動緩釋壓 。保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式 。運(yùn)動之后，身體達(dá)到最佳平衡 ， 從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好 ， 有足夠的持久力 。但是需要避免劇烈運(yùn)動 。最好的減壓運(yùn)動是慢運(yùn)動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助 。無
5、香精水療法 。晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等 ， 具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油 ， 有助于疏緩壓力 。香精水療法應(yīng)用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞 。強(qiáng)調(diào)下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法 。如泡泡熱水澡 ， 睡前用熱水洗洗腳 ， 或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等 。
【期末排解壓力的方法】6、按摩解壓法 。按摩是一種很好的緩解壓力的辦法 。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成 。
