吃以下食物可以解決頭發稀少：
1、雞蛋
雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康） 。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱 。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨 。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭 。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長 。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性 。
3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干
這些食物都含有礦物質二氧化硅，Jackson Blarner說，這種物質能提高頭發的濃密度 。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌 。
4、蔬菜
多吃菠菜、西蘭花 ， 以及瑞士甜菜 。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素 。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質 。雄性激素偏低與脫發息息相關 。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多 。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤 。
6、紅薯
【吃什么解決頭發稀少】紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素） 。維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥（這都是引起脫發的主要原因） 。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜 。
