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雙人跳繩技巧

生活

1、在我們進(jìn)行雙人跳繩時(shí)，要用前腳掌起跳和落地 ， 千萬(wàn)不要用全腳或者腳跟落地 ， 避免腦部受到震動(dòng) 。
2、當(dāng)我們跳起在空中時(shí)，不要極度的彎曲身體，要自然的彎曲姿勢(shì)，在我們跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏 。
3、在我們握繩時(shí)，兩手分別握住繩兩端的把手，要一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘把小臂抬平，繩子被拉直就是適合的長(zhǎng)度 。
4、當(dāng)我們向前搖繩時(shí)，大臂要靠近身體兩側(cè) ， 肘要稍外展，上臂近似水平 ， 在用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng) 。
5、使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子就會(huì)從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，繩子回旋就越快 。
【雙人跳繩技巧】6、在想讓繩子停下時(shí)，向前搖時(shí)一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時(shí)一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底 。

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