1、騎自行車相當于跑步嗎?騎自行車和跑步是兩種不同類型的運動 ， 兩者運動消耗也不同 。跑步1000米的運動量相等于騎自行車2500米的運動量，也就是2.5公里 。下方是兩種運動的消耗：
慢走
(一小時4公里)
消耗255
卡
快走（一小時8公里）
消耗555
卡
慢跑
(一小時9公里)
消耗655
卡
快跑
(一小時12公里）
消耗700
卡
單車
(一小時9公里)
消耗245
卡
單車
(一小時16公里)
消耗415
卡
單車
(一小時21公里)
消耗655
卡
跑步也是很好的有氧運動，特別是慢跑，不過慢跑也講究時間，需要堅持很久才能見效 。最好就是幾年 。騎車也是一項不錯的有氧運動，不但鍛煉身體，還可以欣賞美好的風景，有句話說，開車太快，走路太慢，唯有騎車才能欣賞美好的風景 。不過你騎車的時間太少了，達不到預期效果 ， 每天騎車10KM以上還是不錯的 。建議多騎山坡，這樣有助于鍛煉 。我就是一個騎行愛好者，在重慶的山山水水，我們都要去征服 。比如說歌樂山300梯，納溪溝到南山 ， 都是重慶最厲害的坡度，征服這2個坡度后，基本上重慶的山山水水就已經在你的腳下了 。
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2、騎自行車多遠等于跑10公里因為每個人運動強度和路況的不同，導致這個沒有標準的參考數值 。
比如說一個體重80公斤的成年人的運動量來計算的話 。騎行10公里大約需要半小時左右 。在不包括各種特殊路況，等交通燈的不確定的因素下，其消耗的熱量大約有為280大卡左右 。大約相當于他平時均勻速度地慢跑五公里左右 。如果是在特定的環境下 。或者是騎行路段各種上坡比較多的情況下 。騎行10公里消耗的熱量會更多 。同樣的跑步10公里路況不同體重不同也會導致消耗不同 。所以騎自行車多遠等于跑步10公里是無法給出具體量化的數據的 。
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3、騎行10公里相當于跑步多少公里 騎行五公里需要多久1騎行10公里相當于跑步多少公里
因個人運動強度不同，沒有標準數值 。
例如一個以一個體重70公斤的成人運動量計算，騎行10公里大約半小時，其中不包括各種路段、等紅綠燈等不確定因素，消耗的熱量為260大卡，相當于勻速慢跑5公里左右 。但若是在特定的環境下，騎動感單車或是騎行路段上坡較多等情況的 ， 可能騎行10公里消耗的熱量更多，而跑步也是同樣的，跑的更快則熱量消耗更多，但若在假設同等運動的條件下 ， 騎行10公里的耗能約為跑步耗能的40%，遠遠低于跑步運動量 。
2騎行和跑步哪個減肥快
能堅持下去的哪個運動減肥更快 。
在運動消耗熱量方面，騎行和跑步各有各的優勢，如正常情況下，跑步速度為每小時10公里的速度，進行1小時的跑步訓練燃燒約700大卡的熱量，而以一個穩定的速度進行1小時的動感單車騎行的話可以燃燒大約520大卡的熱量，但動感單車騎行可調節阻力 ， 加大阻力1小時燃燒的熱量可以達到800―1200大卡 ， 但跑步配速要更快一點就十分難了，不過兩者運動燃燒脂肪的速度都不錯，關鍵減肥不是一時的比拼，而是長期的堅持 ， 能堅持到最好讓你喜歡的運動 ， 才能最后達到較好的減肥效果 。
3騎一個月自行車瘦多少
【騎行10公里相當于跑步,騎自行車相當于跑步嗎？】根據運動強度以及個人飲食情況決定 。
堅持一個月，每天騎行1小時，即使是勻速輕松騎行也能消耗大約500大卡的熱量，30天下來可消耗的熱量在15000大卡，而減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量，同時在飲食上保證每日熱量攝入不超過自身的基礎代謝熱量，那么大約能瘦3.9斤左右，若是對自己狠一點，運動量更大，吃的更少 ， 則瘦的更多 。
4騎行五公里需要多久
排出路面等障礙因素的話，普通自行車騎行五公里需要30分鐘 。
騎行的速度和個人體能、自行車車況、路面平坦、有無行人車輛紅綠燈等阻礙因素十分相關，不能籠統的概括說一個人騎行五公里具體耗時多久 ， 但依據大部分人的體能情況，以及城市路面條件來看，通常導航類的軟件提示騎行五公里大約需要30分鐘，而且這個速度還是比較快的 ， 騎得車就是普通的掃碼使用自行車 。
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4、騎行10公里相當于跑步多少公里 騎行五公里需要多久5騎行鍛煉多少公里合適
剛開始接觸騎行鍛煉的人，建議一天騎5―10公里，大約騎行配速在10公里每小時為宜，耗時約30分鐘―1個小時左右為佳 ， 這樣的鍛煉既能沿途欣賞風景 ， 也不容易因腿部用力過度，而出現傷膝蓋、長肌肉等問題 ， 等自己適應一段時間后，再逐漸增加速度和距離，慢慢挑戰自己的體能 ， 鍛煉自己，一般到后面的騎行愛好者，在路面較好的情況下一天騎行不超過100公里是比較合適的 。
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5、騎行10公里相當于跑步運動量的大小主要涉及”量“和”強度“兩個因素，比如10公里是一個距離上的量 ， 60分鐘則是一個時間上的量 。然后還要評估運動強度的大?。?比如同樣是走10公里 ， 快速競走和散步，強度是不同的 。
跑步是全身運動，可以強健手壁及腿部、腰部；每小時可消耗600-1000卡路里，視步伐及距離而定 。
騎自行車只是強健大腿前部及兩側肌肉 ， 亦可使下肢勻稱，每小時約消耗500卡路里 。
“正常狀態”下指的是維持當前運動方式的最基本要求，即跑步時無論多慢至少能夠有雙腳同時離地的瞬間（跑和走的區別），而騎自行車時則是使用正常體力在平地上騎行，而不是快速（或競速）騎進 。有了”正常狀態“的假設前提 ， 那么從身體的直接體驗上就可以得出結論：跑步運動量最大 ， 步騎行相對較小 。
騎行的過程中有不可控的因素，不能保證騎行時道路的平坦，上坡、下坡都是影響因素，都能直接影響最后的數值 。
在特定的環境下，騎行路段上坡較多的情況下 ， 騎行10公里消耗的熱量更多，而跑步也是同樣的 ， 跑的更快則熱量消耗更多 。
在同等運動的條件下，騎行10公里的消耗的熱量約為跑步耗能的40%，遠遠比不上跑步的運動量 。
1、騎行要掌握好時間 ， 一般應控制在1小時左右 。英國倫敦大學學院研究發現，騎車時間過久會增加男性患前列腺癌風險，這可能是前列腺長期承受較大壓力所致 。
2、車速可根據個人體質進行調節 ， 一般15千米/小時以下的速度屬于中等強度運動 ， 適合心肺功能一般者 ， 超過16千米/小時就屬于比較大強度的運動了，適合心肺功能較好的健身者 。
3、最好根據心率控制騎行強度，年輕人可以保持在140～150次/分鐘 ， 30～40歲者為130～140次/分鐘 ， 40歲以上則應控制在120～130次/分鐘最佳，以感到有點累、稍有氣喘為度 。
