1、不要整天坐著，適度體力勞動(dòng)，別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無(wú)憂(yōu)地放心減肥了您還需要配合身體的勞動(dòng)，才能有效地幫助您代謝 。經(jīng)常坐辦公室的您 ， 若是回到家還是坐著不動(dòng)，這樣無(wú)法幫助您有效地調(diào)整身材 。因此，不妨配合運(yùn)用本書(shū)中各種短時(shí)間可以完成的小運(yùn)動(dòng)，在各種休息的時(shí)段里充分練習(xí)，以幫助您更好地燃燒脂肪 。運(yùn)動(dòng)前后吃什么不發(fā)胖 。
【快速減肥方法】2、控制油炸與甜食，吃甜食不發(fā)胖的秘訣 。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過(guò)脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來(lái)實(shí)現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類(lèi)飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過(guò)多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線(xiàn)上升 。
3、不要限制您的飲水量，為什么喝水都會(huì)胖 。有一種說(shuō)法是，肥胖的久即使喝了水也會(huì)變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝 。但這是不必要的，因?yàn)轱嬎c您的身體肥胖沒(méi)有多大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬(wàn)不要限制水的攝取 。
