盆底功能易受傷
恥骨尾骨肌和周圍組織支撐盆腔器官 ， 確保器官位置、功能正常 。妊娠、分娩等機械性牽拉會對盆底肌肉造成直接損傷 ， 再加上衰老過程中，神經對盆腔肌肉的支配減少，或血管病變導致血流灌注不足，肌肉萎縮變性，容易出現一系列盆底功能障礙的癥狀；若同時有肥胖、呼吸系統疾病、便秘、盆腔手術史等 ， 更會加重盆底功能障礙 。據統計，產后2個月內，超過20％的婦女會發生盆腔疼痛，12個月后10％的婦女仍會繼續疼痛；產后尿失禁的發生率約15％～40％；1％～5％甚至發生大便失禁；1/3的婦女在其一生中會患一種或多種盆底功能障礙，如性快感降低、性高潮缺失、子宮脫垂等 。
懷孕和分娩是盆底功能障礙的重要原因，具有陰道分娩史的婦女發生率是無生育史或剖腹產史婦女的兩倍，因此產后進行盆底康復治療，對預防盆底支持結構的缺陷與損傷，改善與治療大小便失禁、盆腔臟器脫垂等有重要作用，亦可治療性生活質量下降及盆腔疼痛等 。
一般來說 ， 產后6～8周就可以進行盆底功能障礙康復治療 。根據醫生判斷的情況及程度，可選擇以下幾種方式 。
自我康復治療
對于產后初期婦女和癥狀比較輕的患者，可以自行康復訓練 。凱格爾運動
反復收縮恥骨尾骨肌可以增強盆底肌肉組織的張力，減輕各種盆底功能障礙 ， 由于簡單易學，適合所有婦女進行 。方法為做縮緊肛門的動作 ， 每次收緊不少于3秒，然后放松 。連續做15～30分鐘，每日做2～3次；或每日做150～200次，6～8周為1個療程 。
收縮提肛肌是否有效，可以通過兩指尖在陰道中的感受來評價，指尖受到側方壓力說明肌肉收縮有效 。通過凱格爾運動，46.7%輕、中度盆底功能障礙者可以治愈，30%～40%的患者有不同程度改善 。
陰道啞鈴
盆底康復器又稱陰道啞鈴，由帶有金屬內芯的塑料球囊組成，每個重量20～70克，大小不等，尾部有一根細線 ， 方便從陰道取出 。
患者可選擇一個適合重量的啞鈴，以收縮盆底肌肉時，啞鈴不會從陰道內掉出來為宜 。患者收縮盆底肌肉使啞鈴在陰道內保持1分鐘，逐漸延長時間，當可以保持10分鐘以上，在咳嗽、大笑、跑步等情況下仍不脫出后，逐漸增加重量或改換直徑較小的球 。持續3個月，80%的患者可改善盆底功能 。
【盆底肌恢復訓練，如何挑選適合自己的？】它適用幾乎所有年齡的女性，也可以用于預防盆底功能下降，改善性生活質量，但需要堅持訓練半年以上才能見效 。
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