1、含鐵食物 。通過林場調查，發(fā)現(xiàn)幾乎每個掉發(fā)患者體內均有不同程度的缺鐵質現(xiàn)象 。因此，患者可以多吃一些含鐵質豐富的食物，如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜等 。
2、高蛋白食物 。蛋白質是頭發(fā)的重要組成部分，因此 ， 可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開 。
【吃什么不容易掉頭發(fā)】3、補充碘質 。根據(jù)臨床觀察 ， 發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能 ， 有利于頭發(fā)健美 。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
4、補充維生素E 。有關專家稱，大量補充維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，如卷心菜、黑芝麻等 。
