每一個女性都很期待懷孕生子的經歷 ， 可是大部分女性都只是單純的期待這個過程，卻忽略了期間的艱辛付出 。在這期間寶媽要時刻為了寶寶的健康小心謹慎 ， 尤其是哺乳的寶媽，還需要時刻注意自己的乳汁質量 ， 那怎么吃母乳質量好？
1.適當忌口
寶媽要想保證自己的乳汁質量 ， 就要適當的忌口，該吃的食物多吃 ， 不該吃的食物堅決不要吃 。在這期間那些寒涼的食物，和過于溫熱的食物都是不能隨意吃的 。比如桂圓、榴蓮、荔枝、鱔魚、甲魚等溫補的食物，還有西瓜、柿子、山楂、馬齒莧、苦瓜、韭菜等寒涼的有回奶功效的食物 ， 都是寶媽不宜食用的 。
【怎么吃母乳質量好】2.營養均衡
雖說哺乳期間需要有所忌口 ， 但是在忌口的同時更要保證乳汁的營養均衡 。在哺乳期間，寶媽不要單一的吃一些大魚大肉，而是應該瓜果蔬菜、粗糧細糧都要攝取 ， 如此飲食乳汁中的營養物質才能更加豐富，寶寶才能更健康的成長 。
3.積極催奶
在保證乳汁質量的同時 ， 乳汁的分泌量也是一樣重要的 。如果寶媽的乳汁分泌不足，那除了吃一些營養的食物外，還需要積極的進行催奶 。可以多喝一些湯類 ， 比如豬腳湯、鴿子湯等 。
