1、首先，用體脂稱進(jìn)行測(cè)試，掌握自己具體的體脂率，一般體脂率正常范圍女性20%～25%，男性15%～18%，如果體脂率過高，就要先做有氧運(yùn)動(dòng)來減脂啦 。最佳的減肥順序即 ， 先減脂后塑形 。如果脂肪基數(shù)比較大的話，急于練塑形是效果不大的喔 。
2、俗話說的好，減肥三分靠練七分靠吃 。也就是說，要想減肥成功，減少食量就顯得尤為重要了 。很多人肚子遲遲減不下來，其原因之一就是：胃太大啦 。
【高中生怎么減肥】3、先做有氧的減脂運(yùn)動(dòng)，跟著keep的課程訓(xùn)練，例如：啞鈴上肢泵感 進(jìn)階，腹肌塑造進(jìn)階等等，再加上晚上吃完飯半小時(shí)以后，出門去慢跑 。每天留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間固定在1個(gè)半小時(shí)以上 。
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