1、萵筍
萵筍中的碘含量高 ， 對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利 。萵筍葉的營養(yǎng)價值，遠高于萵筍莖 ， 所以 ， 易咳嗽的人群，可以多吃萵筍葉，來達到化痰止咳 。
2、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用 。洋蔥其營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲 ， 促進消化 。同時，洋蔥能加快鈉鹽排出體外，從而間接降低血壓 。因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用 。
3、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效” 。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒 ， 而大量含有的番茄紅素 ， 是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用 。
4、蘿卜
味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用 。蘿卜的吃法有很多種，冬天打火鍋必不可少的食物之一 。民間有蘿卜糖水的說法，就是將蘿卜洗凈 ， 切成薄片，放于碗中，上面放上糖 ， 擱置一夜，就溶成蘿卜糖水，多次飲用 ， 有良好的止咳化痰的功效 。
5、梨
梨子性涼，味甘，能生津、清熱、化痰、適宜風熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時，隨意食用 。民間習慣對風熱感冒咳嗽者，用生梨1個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉服 。
6、西瓜
【夏天感冒怎么辦 ？不想吃藥可以吃這些】西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用，夏天風熱感冒者宜食之 。《日用本草》指出：西瓜能“清暑熱，解煩渴” 。《滇南本草》說它能“治一切熱癥” 。風熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時，食之頗宜 。
