如何養生才是最好的一種養生方法呢，尤其是在冬季的時候，下面就給大家介紹幾種食物 ， 這些食物具有非常好的止咳潤肺的功效，那么它們究竟是什么呢？我們又應該如何吃？他們一起來了解一下吧 。
1、燕麥
早期在國外是作為藥材使用 。近些年，燕麥的好處漸為人知 ， 它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液循環，是減肥的最佳食品 。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足 。往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜 。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋 。
2、杏仁
是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也 。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜 ， 名為甜杏或者南杏 ， 專供食用 。
用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁 。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了 。一杯杏仁露 ， 配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了 。
3、雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗” ， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用 。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀 ， 可多食梨 。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇 。
4、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸 。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素 ， 有滋養、潤燥、解毒之功效 。
溫涼水服才能清熱 。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏 。
【冬季養生必吃十種食物】平時多吃一些梨對于我們的身體是比較有好處的 ， 本身梨就具有潤肺的功效，而且它對于降火止咳消痰都有很好的幫助，在秋季的時候天氣非常干燥，多吃一些是非常有好處的，如果能夠在的基礎上再多喝一些蜂蜜就更好了 。
