【女子學(xué)習(xí)跆拳道的基本動(dòng)作】1、防手刀防守招式 ：雙腿前相距步遠(yuǎn)前腿與腿膝部彎曲，腿尖向前腿尖向外打呈90度角，手臂胸前向前，伸手刀掌向 ， 另手臂部前彎曲，手刀掌向外。
動(dòng)作要點(diǎn)：手刀要護(hù)起前手刀，稍彎曲點(diǎn)防攻擊，同用前手刀反擊頸部。
鍛煉部位：讓腿部肌肉變緊實(shí)美
2、跆拳道實(shí)戰(zhàn)式 ：實(shí)戰(zhàn)基本姿勢(shì)，兩腳前間隔步距離，前腿腳尖向前腳尖向外打呈90度角，兩腳掌用力重，兩腿間手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)用護(hù)護(hù)肋攻擊手 ， 前手拳護(hù)肋用手拳 。
鍛煉部位：運(yùn)腰部肌肉練鍛煉趕走腰部贅肉
3、弓步?jīng)_拳：弓步步前移步，雙腿直立條腿向前與腿相距兩肩寬 ， 距離腳尖向前膝部彎曲近90度腿腳尖 ， 向外打約四十五度角，膝伸直挺胸肩部放平，雙手握拳手臂胸前伸直，手臂彎曲拳放身體側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn)：前腿彎曲腿伸直，重兩腿間沖拳，肩膀要向前傾 。
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