1、首先雙手雙腳動作 。要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來 。如果真的沒力氣的話 ， 還可以用毛巾輔助 。
2、翹腳 ， 翹哪只腳都可以 。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋 。
【瘦肚子和腿的方法】3、雙腳弓起來要與肩同寬唷 ， 之后再把身體也一起抬起來 。因為完全要用腹部的力量支撐?。?而且這招還可以順便夾屁股 。
1、首先雙手雙腳動作 。要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來 。如果真的沒力氣的話 ， 還可以用毛巾輔助 。
2、翹腳 ， 翹哪只腳都可以 。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋 。
【瘦肚子和腿的方法】3、雙腳弓起來要與肩同寬唷 ， 之后再把身體也一起抬起來 。因為完全要用腹部的力量支撐?。?而且這招還可以順便夾屁股 。
