你的俯臥撐，引體向上數量是否一直提升不上去?你的動作怎么練也無法突破?無論你怎么練都很難進步，你是否正在遭遇這種瓶頸?
【短期內快速提升引體向上數量 引體向上怎么做最快最有效】你需要GTG訓練法，也叫非疲勞訓練法，它可以幫助你在短期內突破動作數量，如果你的引體向上最多只能做5個，你想要提升到10個，那該怎樣去套用GTG訓練法呢?
GTG訓練法簡而言之就是高頻率，輕松化訓練，讓身體去適應訓練，每組在感到累之前就要結束，比如拉5個引體就累，那么就每組只拉2，3個，訓練要頻繁 ， 有事沒事就去拉幾個引體，累之前結束 ， 休息時間要比平時訓練延長，讓身體完全恢復力氣 ， 一天都圍繞引體向上展開訓練，一天就可以拉十幾，二十幾組 ， 短期就會有明顯的進步，俯臥撐也是同理的 。GTG訓練法適合短期（一個月）快速提升某個動作數量 ， 如果遇到瓶頸期可以考慮GTG訓練法 。
GTG訓練法只適合短期內提升，不可長久去訓練GTG ， 還是要以正常進階訓練為主 。
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