【痛經(jīng)吃什么好】多吃海帶和全麥?zhǔn)称?經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平 ， 防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng) 。另外 ， 痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因?yàn)楹е芯哂写罅康牡猓艽碳ご贵w前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平 。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng) 。
補(bǔ)充高鐵食物 痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物，因?yàn)橹芷谛允а约吧雀鞣N原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血 。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對(duì)女性的健康造成危害 。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課” 。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高 ， 而且還容易吸收 。
紅棗水 如果很痛 ， 量很少，你可以第一天可以喝紅棗水，疼痛會(huì)緩少 ， 而每次走的時(shí)候紅棗枸杞水都必不可免的 。
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